Mindful mandag - Find fokus og ro med treepose

Kender du det, at I kommer hjem fra arbejde, skole og div fritids-aktiviteter og der så også skal laves lektier? Eller måske har det bare været en lang dag fyldt med input og stimuli og du og dine har brug for lidt ro til krop og hoved. Jeg har til netop den skalg dage lavet denne lille serie med yogaøvelser der både er dynaiske, statiske og rolige til at skabe ro og fokus.

Denne uges yogaøvelse er Treepose eller træet som den jo hedder på dansk. Den er så skøn og god til at hjælpe med at finde fokus, da opmærksomheden går med at holde balancen samtidig er den god til at skabe god kontakt mellem fødder og underlag, så du kan mærke jordforbindelsen

Når du og dine børn har lavet denne yogaøvelse nogle gange kan du tælle til Ti imes I holder balancen. I kan udvide det ved at måske endda først tælle på dansk , imens I står på den ene od og tælle på et andet sprog når I skifter og står på den anden fod.

I kan lave denne yogaøvelse eller sætte den sammen med de andre mindful mandags videoer om at finde ro og fokus.

Jeg ønsker Jer en god fornøjelse.