Velkommen til yoga og pandekagetid

Så er det blevet efterår og jeg må ærlig tilstå at jeg elsker efteråret. Jeg tror faktisk det er min favorit sæson. Nu er det virkelig lovligt at være inde, tænde stearinlys, drikke varm kakao og lave stakke af pandekager. Mums!!

I denne uge har jeg gået ture i naturen hver morgen og jeg elsker at se hvordan bladenes farve skifter fra dag til dag. Jorden dufter helt særligt og luften er krystalklar og nærmest knasende sprød.

Efteråret er også et af temaerne i denne måneds børneyoga undervisning. Efterårsyoga er en fantastisk måde at fortælle om årstidens skiften

.I skal selvfølgelig også have muligheden for at lave yoga derhjemme, eller måske er du pædagog og har mod på at lave børneyoga med børnene i skolen eller i daginstitutionen

Her får I 3 dejlige børneyogaøvelser I kan lave sammen.

 Vi starter med at blive opmærksom på vores åndedræt.

Når det bliver koldt, er der mange fugle, der flyver ned til de varme lande.

Sid på dine hæle med armene ned langs kroppen. Løft nu dine arme, som er vinger og træk vejret ind samtidig. Når du puster luften ud, sænker du dine arme ned igen, dette gør du 5-7 gange

Nu er du rigtig klar til at flyve afsted, så kom op og stå på dine fødder, løft nu det ene ben til vandret og lad overkroppen læne sig frem. Brede dine arme ud og flyv! Husk at gøre det på det andet ben også

Nu skal du rulle dig sammen til en dejlig stor og rund græskar. Sid igen på dine hæle og læne dig forover og rul dig helt sammen. Lig her og træk vejret og fald til ro efter du har være tude og flyve.

Du kan også slutte af med at lægge dig på ryggen og slappe endnu mere af. Det er netop hvad eftårstiden til. At hygge og slappe af.

Jeg ønsker Jer rigtig god fornøjelse med efterårsyoga. Hold øje de næste uger, hvor jeg kommer med flere efterårsyoga tips.

Indtil da, må I hygge Jer så dejligt.

Hilsen

Lea

Bjørneyoga